5 loại trái cây giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể

Theo nhật báo Hindustan Times, collagen giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung. Trang web thông tin Healthline cho biết, việc bổ sung 5 loại trái cây sau đây vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng mức độ collagen trong cơ thể bạn.

Bơ rất giàu axit béo thiết yếu, kẽm, đồng và vitamin hỗ trợ sản xuất collagen. Collagen giúp duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Bạn nên ăn khoảng một quả bơ mỗi ngày và tránh tiêu thụ quá nhiều để ngăn ngừa sự tích tụ calo và chất béo.

Cam rất giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng như vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường mức độ collagen tự nhiên. Những người bị loét dạ dày, loét tá tràng hoặc viêm tụy nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm cam vào chế độ ăn uống của mình.

Quả ổi chứa nhiều vitamin C và kẽm, giúp kích thích sản xuất collagen. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thúc đẩy vẻ đẹp của làn da.

Các loại quả mọng như quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi rất giàu vitamin C và A, giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe làn da và tăng cường khả năng miễn dịch.

Xoài chứa đồng, folate và vitamin A, B và C giúp cải thiện quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Chọn xoài chín và tránh ăn khi bụng đói. Khẩu phần khoảng 200 gram (một quả xoài) mỗi ngày là lý tưởng. Những người có vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, loét dạ dày hoặc dị ứng nên thận trọng khi ăn xoài.